Veríme, že najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si postavu navždy, je jednoducho sledovať potraviny, ktoré jete.
Neúčinné prístroje na chudnutie a výstrelky diét nefungujú, a tak sme vytvorili túto stránku.
Plánujte si svoju stravu.
Denníček bude váš pomocník na ceste k vášmu cieľu.
Jednoduchým a rýchlym spôsobom pridáte potraviny alebo recepty a zistíte, koľko kalórií, sacharidov, bielkovín a tukov ste prijali.
DenníčekPoužite našu databázu,
ktorá obsahuje najpoužívanejšie recepty a potraviny.
Pri každom recepte alebo potravine
nájdete aj kompletné nutričné hodnoty.
Pravidelne si zapisujte vašu váhu a miery.
Získate prehľad o zmenách, ktoré ste dosiahli.
Ak sa vaša váha nehýbe, neznamená to, že nechudnete, preto je dôležité sledovať aj svoje miery.
Váha a mieryZapisujte si stravu rýchlejšie a jednoduhšie
Hodnoty platia pre priemernú ženu a muža.
Zdroj:
Význam sledovania odporúčaného denného príjmu
89.66 kcal, sacharidy 16.67 g, bielkoviny 2.38 g, tuky 1.43g
Recept 176.62 kcal, sacharidy 28.74 g, bielkoviny 3.78 g, tuky 5.06g
Recept 170.53 kcal, sacharidy 5.60 g, bielkoviny 22.96 g, tuky 6.15g
Recept 114.66 kcal, sacharidy 12.06 g, bielkoviny 1.84 g, tuky 6.52g
Recept 387.60 kcal, sacharidy 26.33 g, bielkoviny 28.60 g, tuky 18.37g
Recept
