Veríme, že najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si postavu navždy, je jednoducho sledovať potraviny, ktoré jete.
Neúčinné prístroje na chudnutie a výstrelky diét nefungujú, a tak sme vytvorili túto stránku.
Plánujte si svoju stravu.
Denníček bude váš pomocník na ceste k vášmu cieľu.
Jednoduchým a rýchlym spôsobom pridáte potraviny alebo recepty a zistíte, koľko kalórií, sacharidov, bielkovín a tukov ste prijali.
DenníčekPoužite našu databázu,
ktorá obsahuje najpoužívanejšie recepty a potraviny.
Pri každom recepte alebo potravine
nájdete aj kompletné nutričné hodnoty.
Pravidelne si zapisujte vašu váhu a miery.
Získate prehľad o zmenách, ktoré ste dosiahli.
Ak sa vaša váha nehýbe, neznamená to, že nechudnete, preto je dôležité sledovať aj svoje miery.
Váha a mieryZapisujte si stravu rýchlejšie a jednoduhšie
Hodnoty platia pre priemernú ženu a muža.
Zdroj:
Význam sledovania odporúčaného denného príjmu
232.52 kcal, sacharidy 5.99 g, bielkoviny 23.95 g, tuky 12.91g
Recept 224.85 kcal, sacharidy 42.65 g, bielkoviny 4.46 g, tuky 3.88g
Recept 122.70 kcal, sacharidy 15.96 g, bielkoviny 6.39 g, tuky 4.24g
Recept 264.56 kcal, sacharidy 40.63 g, bielkoviny 5.81 g, tuky 8.64g
Recept 166.36 kcal, sacharidy 25.94 g, bielkoviny 4.27 g, tuky 4.95g
Recept
