Veríme, že najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si postavu navždy, je jednoducho sledovať potraviny, ktoré jete.
Neúčinné prístroje na chudnutie a výstrelky diét nefungujú, a tak sme vytvorili túto stránku.
Plánujte si svoju stravu.
Denníček bude váš pomocník na ceste k vášmu cieľu.
Jednoduchým a rýchlym spôsobom pridáte potraviny alebo recepty a zistíte, koľko kalórií, sacharidov, bielkovín a tukov ste prijali.
DenníčekPoužite našu databázu,
ktorá obsahuje najpoužívanejšie recepty a potraviny.
Pri každom recepte alebo potravine
nájdete aj kompletné nutričné hodnoty.
Pravidelne si zapisujte vašu váhu a miery.
Získate prehľad o zmenách, ktoré ste dosiahli.
Ak sa vaša váha nehýbe, neznamená to, že nechudnete, preto je dôležité sledovať aj svoje miery.
Váha a mieryZapisujte si stravu rýchlejšie a jednoduhšie
Hodnoty platia pre priemernú ženu a muža.
Zdroj:
Význam sledovania odporúčaného denného príjmu
145.05 kcal, sacharidy 15.88 g, bielkoviny 6.07 g, tuky 6.03g
Recept 157.50 kcal, sacharidy 25.61 g, bielkoviny 3.55 g, tuky 5.20g
Recept 331.23 kcal, sacharidy 30.20 g, bielkoviny 14.21 g, tuky 16.95g
Recept 156.86 kcal, sacharidy 20.64 g, bielkoviny 12.37 g, tuky 2.64g
Recept 384.80 kcal, sacharidy 32.26 g, bielkoviny 25.34 g, tuky 10.47g
Recept
