Zapekaná zelenina

kcal sacharidy bielkoviny tuky
Hodnoty na 1 porciu 363.02 kcal 42.80 25.16 12.85

Čas na prípravu: 15 min. Čas na tepelnú úpravu: 20 min. Celkovo 35 min.

Zoznam surovín na 1 porciu

množstvokcalsacharidybielkovinytuky
Zemiaky varené bez šupky100g 87.00  20.00  2.00  0.10 
Karfiol 100g 22.00  2.30  2.40  0.30 
Brokolica100g 26.00  2.50  3.30  0.20 
Cesnak10g 11.70  3.00  0.66  0.02 
Mlieko 1,5%200g 94.00  9.80  6.80  3.00 
Vajce 50-60gr/ 1 kus/1ks 81.00  0.40  6.70  5.90 
Šampiňóny čerstvé100g 16.60  4.80  3.30  0.60 
Olej olivový Extra panenský 3ml 24.72  0.00  0.00  2.73 

Postup

Zemiaky v šupke uvaríme do polomäkka v slanej vode. Brokolicu a karfiol varíme cca 5 min. v horúcej slanej vode. Šampiňóny nakrájame na plátky a restujeme na oleji. V mlieku rozšľaháme vajce spolu so soľou a koreninami, podľa chuti. Do zapekacej misky naskladáme zemiaky, brokolicu, hríby a karfiol, prelejeme vajíčkom v mlieku a zapečieme v horúcej rúre.

29. 9. 2009 Jarmila

Kontakt | RSS | Kalorické tabuľky potravín | taxi Žilina |
Kopírovanie a iné rozmnožovanie akéhokoľvek obsahu nie je povolené.