| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 221.90 kcal | 45.50 | 8.05 | 1.61 |
Čas na prípravu: 5 min. Čas na tepelnú úpravu: 10 min. Celkovo 15 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Voda | 140ml | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Soľ kuchynská | 3g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Pohánka | 70g | 221.90 | 45.50 | 8.05 | 1.61 |
Pohánku prepláchnite vodou a nechajte osušiť. Vsypte ju do hrnca a zalejte dvojnásobným množstvom vody. Priveďte do varu a varte 5 minút. pridajte soľ. . Vypnite, tekutina by mala byť odparená. Zatvorený hrniec nechajte mimo sporáku. Po 10 minútach je pohánka hotová.Toto je šetrná príprava pohánky. Môžete ju použiť na slano alebo sladko.
Druhý spôsob prípravy:
Umytú a osušenú pohánku restujte pár minút na troške oleja, potom osoľte a pridajte dvojnásobné množstvo vody, prikryte a duste 5-8 minút.
28. 10. 2013 Jarmila