| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky |
| 100g | 72 | 16 | 2 | 0 |
Zemiaky sú veľmi obľúbená zeleniny, ktorá hrá zároveň dôležitú úlohu v boji proti rôznym chorobám.
Zemiaky patria k najlacnejším a najdostupnejším druhom zeleniny. Sú bohaté na vitamín C, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravý imunitný systém človeka. Väčšina vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie sa nachádza v šupke.
Živiny:
Vitamíny B1, B3, B6 a C, kyselina listová, meď, železo, draslík, vláknina
Nutričné hodnoty: 275.20 kcal, sacharidy 23.09 g, bielkoviny 13.43 g, tuky 14.26 g
Čas na prípravu: 1 , čas tepelnej úpravy 1 , spôsob úpravy 1
Nutričné hodnoty: 87.06 kcal, sacharidy 13.33 g, bielkoviny 2.71 g, tuky 2.59 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 247.90 kcal, sacharidy 40.05 g, bielkoviny 13.76 g, tuky 3.36 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 321.37 kcal, sacharidy 32.68 g, bielkoviny 12.72 g, tuky 15.44 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 225.28 kcal, sacharidy 11.42 g, bielkoviny 12.52 g, tuky 14.33 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0